No. 266

ใช้ชีวิตดีอายุก็ยืน

เราเคยชินกับสูตรอายุยืนมาตราฐานอันได้แก่ กินอาหารสุขภาพ อาหารเสริม ออกกำลังกาย แต่แท้ที่จริงแล้วยังมีเคล็ดลับการมีอายุยืนอีกมากมาย Marta Zarska นักเขียนสารคดีวิทยาศาสตร์ ชาวโปแลนด์-แคนาดา ได้ค้นคว้าเอกสารงานวิจัยที่บ่งบอกถึง “รูปแบบการใช้ชีวิต” ในแง่มุมต่างๆ ที่ส่งผลต่อการมีอายุยืน และเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นได้ด้วยตัวเราเอง

# จิตใจมีผลต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย ผ่านกลไกต่างๆในสมอง ดังนั้นถ้าเราดำเนินชีวิตให้จิตใจดี ผ่อนคลาย มีความสุข ไม่เครียด ไม่กังวล มีความรู้สึกที่ดีต่อตัวเองและผู้อื่น มองเห็นคุณค่า เป้าหมาย และความหมายในชีวิต สิ่งดีๆจากจิตใจนี้ก็จะส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกาย เช่น ระบบประสาท ระบบหัวใจหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน ระบบภูมิต้านทาน ลดการอักเสบ ชะลอความแก่ของเซลล์ ซึ่งทั้งหมดนี้ก็จะช่วยทำให้อายุขัยของเรายืดยาวออกไป

# การมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคู่สมรส คนในครอบครัว เพื่อน ชุมชน มีเครือข่ายสนับสนุนและเป็นส่วนหนึ่งของสังคม มีทัศนคติแรงปรารถนาในการมีชีวิต มีจิตอาสาในการช่วยเหลือ มีงานที่ชอบให้ทำได้อย่างสบายๆเรื่อยๆ พัฒนาจิตใจด้วยการเจริญสติ สมาธิ เมตตา กรุณา มองโลกในแง่ดี รู้จักขอบคุณ ฝึกการรับรู้และเข้าใจอารมณ์ของตนเองและผู้อื่น มีความสุขกับสิ่งง่ายๆบ่อยๆ และไม่เปรียบเทียบกับผู้อื่น การดำเนินชีวิตที่กล่าวมานี้ สามารถช่วยให้เรามีความสุข สุขภาพดี และอายุยืนได้ ไม่ยากเกินไปนะครับ

รักจากหมอคิม

23 มิถุนายน 2565

#ใช้ชีวิตดีอายุก็ยืน