No.170
การสงบนิ่ง คือกุญแจของชีวิต
การสงบนิ่ง(Stillness) หมายถึง การสงบของระบบประสาทการรับรู้ ร่างกาย ความคิด ลมหายใจ และที่สำคัญคือ การสงบของจิต
การสงบนิ่ง ช่วยให้เราสามารถใช้ความคิดได้ชัดเจน สร้างสรรค์ หลีกเลี่ยงตัวกวนจากภายนอก เอาชนะสิ่งเร้าที่ผุดขึ้นภายในใจ และพบกับความสงบสุขที่แท้จริง
ศาสนาพุทธมีคำสอนเกี่ยวกับการสงบนิ่งมากมาย เช่น อุเบกขา(วางใจเป็นกลาง) อินทรียสังวร(สำรวมตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ)
มีหลายแนวทางที่ช่วยให้เราสงบนิ่งได้มากขึ้น
• ใช้ชีวิตให้ “ช้าลง”(Slow life) ตัดสิ่งที่ไร้สาระออกจากชีวิต
• ดื่มด่ำกับชีวิตที่เป็น “ปัจจุบัน”(Present) หลีกเลี่ยงตัวกวนที่เข้ามาแทรก
• หมั่นสะท้อนตัวเองผ่าน “การเขียนบันทึก”(Journaling)
• หาเวลาพักผ่อนด้วย “การเข้าเงียบ”(Silence)
• ใช้ชีวิตอย่าง “พอเพียง”
• สัมผัสความงดงามและยิ่งใหญ่ของ “ธรรมชาติ”
• ดูแลสุขภาพกาย-ใจ ด้วย “การออกกำลังกาย” และ “งานอดิเรก”
• “นอนหลับ” อย่างมีคุณภาพและเพียงพอ
ชีวิตที่สงบนิ่ง คือชีวิตที่ร่ำรวยและมีความสุขอย่างแท้จริง เพื่อนๆลองสัมผัสดูนะครับ
รักจากหมอคิม
28 ตุลาคม 2562
อ่านเขียนกับหมอคิม 